Sluchaj nie wglebiajac sie w plan, zmiennosc treningu- tutaj chodzilo o to ze co 2-3mc gdy juz go zmieniamy trzeba kombinowac, wywalic plaska, cos tam zmieniac a nie co 6 tyg. aczkolwiek przeczytam jeszcze raz moze czytajac 2x cos ominalem ale watpie.
ha! wiesz co jakos mnie nie ciagnie mysle ze dobra sylwetke moge osiagnac(taka co mnie zadawala) i bez ssa , 2. nie ten wiek jeszcze . bazuje na dobrym treningu i diecie.
[...] dziala sila z gory w osi pionowej rozwalisz ta chora chrzastke w drobny mak.Do woli mozesz natomiast cwiczyc na basenie gdzie pracuja miesnie intensywnie a mimo to kolana sa w odciazeniu. Jednak nie lecz sie sam i nie gdybaj na forum bo potrzeba Ci diobra i jasna diagnoza lekarska. Jezeli bede mogl w czyms jeszcze pomoc to pytaj. Pozdrawiam.
[...] w calej okazalaosci i jak nigdy przedtem pobudzam zewnetrzne rejony i przypachowe. W tym samym momencie lewy operowany cycek nie boli i czuje jakbym mogl na niego dorzucic jeszcze ze 20 kg.... to naprawde bylo powaze zerwanie a wg mnie operacje wcale nie przeszla fenomenalnie bo wg mnie miesiec zostal zbyt slabo dociagniety do kosci raminnej [...]
[...] głęboko, nie zatroszczysz się o siebie sam - nikt tego nie zrobi. I w Twoim przypadku - z takimi kontuzjami, dolegliwościami, poziomem bf - nie biegałabym , narobisz sobie jeszcze większego kuku niż dotychczas. I masz dwa wyjścia - albo jesz jak dotychczas, albo zmieniasz całkowicie sposób żywienia, który jak widać, jest tragiczny. Cola w [...]
[...] ilościach raz na jakiś czas, nie jako główny składnik diety - z nabiału możesz spokojnie mozzarelle dodawać - kiełbasy i gotowce pod tytułem krokiety do wywalenia rtaz jeszcze wklejam podpowiedzi z czego korzystać http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html [...]
[...] oficjalnie w sprzedaży. Wszystkie produkty pn. ATD to przeważnie produkcja firmy tak zwanej „Krzak” Nie wiadomo co będzie w środku, jaka będzie zawartość. Możesz sobie tym jeszcze zaszkodzić. Proponuję za jakiś czas ponowić badania i z wynikami udać się do specjalisty. Za miesiąc zrobię te same badania i jak dalej będzie ponad normę to pójdę [...]
czy biegales juz poprostu? Bieg jest najlepszym mozliwym cwiczeniem areobowym ktore moze Ci pomoc zmniejszyc objetosc lydek. Jezeli nie biegales jeszcze to zacznij, najlepiej rano, badz tez poznym wieczorem, kiedy to poziom glikogenu w twoim ciele jest najmniejszy. Wtedy tkanka tluszczowa byc moze zostanie 'uruchomiona' juz po ok. 10 min. Zacznij [...]
[...] ćwiczeń typu martwy ciąg i wiosłowanie w opadzie z uwagi na mój "delikatny" kręgosłup Naprawdę tak jest czy tylko tak ściemniasz, bo nie chce Ci się ćwiczyć? Aha, jeszcze co do połączeń partii - proponuję Ci takie coś Klatka + Triceps wolne Plecy + biceps wolne Barki Nogi wolne Jakbyś dał SOGa to bym się nie obraził Zmieniony przez - [...]
[...] uważam, że niepotrzebnie chcesz ciągnąć na oralach tyle czasu. Wystarczyłaby meta albo antek na start, na 6 tygodni, zanim się test i deka rozbujają no i ewentualnie później jeszcze, ok 12-tego tygodnia. Bezpieczny odstęp trenu od deki powinien być ok 4 tygodni, czyli mógłbyś dać tren acetat w 21 tygodniu, tak jak propa i pociągnąć do 28 [...]
dzieki;D jeszcze jedno. po treningu podobno posilek jest bardzo wazny. ale co zrobic, gdy ma sie w planie jeszcze aeroby? Cwiczyc-odrazu aeroby i posilek na spalenie tluszczu czy moze trening-posilek-aeroby?
[...] to, że 7 dni w tyg mam to ćwiczenie moje inne mięśnie mają wystarczająco dużo odpoczynku aby spokojnie nabierać masy. nie upierajcie się tak przy tych nogach. Mam dosyć mało "mazi"? między kościami właśnie głównie kolanami i potwornie mi przeskakują, staram się jeść galaretki z mięsa ale nie wiem co mógłbym jeszcze zrobić. Glukozamina?
nie wiem czy bomba 3 tygodnie po zabiegu była rozsądnym pomysłem. to się jeszcze nie wygoiło, a SAA sprzyjają stanom zapalnym. druga sprawa, że z treningiem wolałem poczekać aż się wszystko wygoi aby blizny były jak najmniejsze. trzecia sprawawa, że niektóre sterydy które wzmagają syntezę kolagenu sprzyjają powstawaniu keloidów co do przerostu [...]
Bo ćwiczysz 5 lat, więc źle na pewno nie jest. Zresztą rób co chcesz-każdy jest panem własnego losu... Jedni piją wódę, inni z dupy robią sito, a jeszcze inni starają się żyć bez tego wszystkiego. Zycie to sztuka wyboru... Zresztą, wali mnie to-zrobisz co zechcesz...
Jeszcze do niedawna intensywnie trenowałem kosza, mam troche problem z kolanami i lewym piszczelem i zawsze łatwiej robiło mi sie nogi na maszynach. Oczywiscie z czasem postaram sie zamienic na zwykłe przysiady ze sztangą. To zdecyduje sie na FBW chyba, poczekam na wiecej opini. Ten FBW przez jaki czas robić? W sensie po jakim czasie przenieść [...]
Ok dzięki wielkie za pomoc :) Dam sobie czas do maja, pełen relaks i zobaczymy po tych 2 tyg czy coś się zmieni. Zrobię wtedy jeszcze raz te badania i zobaczę czy estro ma tendencje spadkowa. Jestem przekonany ze to ten estrogen a nie psychika. Brałem łącznie ten finasteryd od początku sierpnia. Na początku pierwsze 2 tyg. nie czułem żadnej [...]
[...] nim sile. ogolnie nie podoba mi sie cwiczenie na jednym treningu nog i plecow z MC - wlasnie ze wzgledu na obciazenie prostownikow - ale w tej kwestii zdania sa podzielone. ale jesli juz robic te dwa cwiczenia w jednym dniu - to bez przesady typu dwa cwiczenia na prostowniki. pewnie moznaby jeszcze to i owo poprawic, ale to juz zostawiam innym
[...] w ubiegłym roku startowałam na AMP w Toruniu na ergometrze wioślarskim. Teraz przygotowujemy się na kwiecień, sprawdzian pokazuje nam jak rozkładać siły żeby dojechać do końca przy najwyższych dla siebie możliwościach :D Na wodzie startować jeszcze nie miałam okazji, tylko pływanie na treningach, ale w tym roku mamy co do tego wstępne plany :)
[...] na tym samym cięzarze, wiesz trening siłowy to walaka o więcej powtórzeń (z tym,że w zakresie powiedzmy do 15 powtórzeń) i większy cięzar A po co po treningu siłowym wiosłujesz na ergometrze jeszcze? to w ramach treningu wioślarskiego? Masz tego wystarczająco moim zdaniem Jak cel jest wiosłowania sztangą ? pytam o teorię jaka trener wam mówi
[...] e2+150mg master p z uwzglednieniem podbicia trenu i pozniej przejscie na dlygi estr testa 2x250week plus deka 2x200-250week Ten RIP bity 1,5ml co drugi dzień pod ręką mam jeszcze samego trzeba Ace i maste 200mg/ml jeśli będzie potrzeba może rzeczywiście dać odrazu raz w tyg ... Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-06-23 10:38:18 Zmieniony [...]
Przemyślana redukcja aktywnej kobietki
